Trong golf, cú swing là hoàn toàn độc nhất, nó được so sánh với dấu vân tay, bởi không có 2 cái trùng nhau bao giờ. Bạn không thể bắt chước cú swing của các golf thủ chuyên nghiệp, tuy nhiên bạn có thể học tập những nguyên tắc cơ bản mà họ áp dụng. Bài viết này sẽ chia sẻ các quy tắc đó, kết hợp với sự luyện tập của bản thân, hi vọng các bạn sẽ có được 1 có swing tuyệt vời.
Swing lên theo 1 khối, swing lên với gậy, bàn tay, cánh tay và ngực cùng chuyển động ra phía sau.
– Trong vài feet đầu tiên, dừng điểm cuối của gậy ở vị trí thắt lưng
– Giữ tay phải của bạn bên trên tay trái
– Xoay vai trái xuống một chút, dồn trọng lượng cơ thể vào bàn chân.
– Hoàn thành việc quay vai
– Nâng cổ tay lên cao
– Xoay người về phía phải sao cho cúc áo của bạn nằm thẳng hàng phía trên chân
– Giữ nguyên tư thế chùng đầu gối phải
– Cảm nhận phía bên trái (vai, hông, đâu gối) ở vị trí thấp hơn và dồn xuống
– Xoay ngược cơ thể theo thứ tự từ dưới đất lên trên: bàn chân, đầu gối, hông, vai, cánh tay, bàn tay và Điểm quan trọng: đồng hóa chuyển động của gậy, bàn tay và cánh tay với việc xoay người
Cách luyện tập: Để có một khởi đầu tương đối, cầm gậy với 2 bàn tay sát nhau, gần giống với cầm gậy bóng chày. Cách này
sẽ giúp bạn cảm nhận được việc giữ góc gậy tốt và rộng khi bạn vung gậy lên cuối cùng là gậy.– Mở rộng hông trái khi bạn di chuyển trọng lượng cơ thể sang bên trái
– Cảm nhận trọng lượng xuống ở cả 2 bàn chân, nhấn xuống mặt đất
– Di chuyển vai trái tách khỏi cằm
– Thả cánh tay khi bạn giữ nguyên góc giữa tay và gậy đánh golf .
Cảm giác kéo về phía trái và đẩy từ phía phải
– Giữ phía trên cơ thể phía sau bóng
– Duỗi thẳng cánh tay phải và quay tay trái thành một đường thẳng với gậy khi chạm bóng
– Quay phía sau của cổ tay trái để nó hướng tới mục tiêu
Ở trên cao: Dùng chân phải làm chân trụ
– Hoàn thành việc quay vai
– Nâng cổ tay lên cao
– Xoay người về phía phải sao cho cúc áo của bạn nằm thẳng hàng phía trên chân
– Giữ nguyên tư thế chùng đầu gối phải
– Cảm nhận phía bên trái (vai, hông, đâu gối) ở vị trí thấp hơn và dồn xuống
Điểm quan trọng: Xoay lưng khỏi mục tiêu và dần chuyển trọng lượng sang chân phải, để hông của bạn xuay một ít để hỗ trợ
Cách tập: Nhấc gót chân trái lên một chút và giữ như vậy khi bạn swing lên. Cách này sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái xoay và vặn và bạn có thể hoàn thành cú backswing
. Hạ xuống thấp: Thả cánh tay xuống
– Tiếp tục hướng về phía mục tiêu
– Đánh đầu gối chân phải vào điểm tựa là đầu gối chân trái.
– Duy trì sự vững chắc phía dưới chân trái
– Hoàn thành việc xoay lại cổ tay
– Để gậy quăng ra phía sau lưng khi kết thúc để đảm bảo giải phóng hết lực từ gậy và cơ thể.
Điểm quan trọng: Giữ góc tay khi bạn đưa tay từ trên xuống
Cách tập: để cảm nhận được lực bạn tạo ra bằng cách sử dụng mặt đất làm điểm tựa, đặt một quả bóng golf dưới chân trái và cố gắng ấn nó xuống mặt cổ khi bạn đưa gậy xuống
Vùng đánh bóng: Chuyển về phía bên trái chắc chắn– Cảm giác kéo về phía trái và đẩy từ phía phải
– Giữ phía trên cơ thể phía sau bóng
– Duỗi thẳng cánh tay phải và quay tay trái thành một đường thẳng với gậy khi chạm bóng
– Quay phía sau của cổ tay trái để nó hướng tới mục tiêu
Điểm quan trọng: Dồn trọng lượng về bên trái khi đánh bóng
Cách tập: khi bắt đầu, đặt gậy sao cho đầu gậy chỉ cách bóng một vài inch. Cố gắng giữ tư thế tay-đầu gậy này khi bạn dùng gậy đánh bóng
Thả lỏng: Giữ cơ thể di chuyển
– Tiếp tục hướng về phía mục tiêu
– Đánh đầu gối chân phải vào điểm tựa là đầu gối chân trái.
– Duy trì sự vững chắc phía dưới chân trái
– Hoàn thành việc xoay lại cổ tay
– Để gậy quăng ra phía sau lưng khi kết thúc để đảm bảo giải phóng hết lực từ gậy và cơ thể.
Điểm quan trọng: Để tất cả thả lỏng về phía mục tiêu. Đừng giữ lại bất cứ gì.
Cách tập: Cầm gậy người và tập khiến gậy tạo ra tiếng gió khi bạn swing. Bạn chỉ có thể đạt được điều này từ sự kết hợp và tăng tốc chuẩn.
Đọc thêm về thời trang golf, một điều cũng không thể thiếu trong golf.
